BOB半岛官网如何正确使用小区健身器材的方法太极揉推器的主要健身功能是上、下肢运动，通过活动可以增强上、下肢、肩、肘、髋、膝等各个关节部分的肌肉和韧带的弹性BOB半岛平台，提高肢体活动能力，并对手掌部的穴位有作用。

　　具体使用方法：面对双盘，两腿左右开立呈马步，上身挺立，双手五指张开，同掌心一起贴在圆盘边沿处，然后双臂做左右、内外转动圆盘，同时双腿做左右弓步运动，

　　使全身所有的力气通过躯干传递到手上。按每分钟10-12圈，每圈5-6秒的速度运动即可，旋转时动作不宜过快，缓慢匀速进行，肩部有伤痛者，不宜此项锻炼。

　　这项运动主要是通过在晃板上做左右弓步和前后弓步运动，来增强下肢、髋、膝、踝关节周围肌肉、韧带的弹性，训练的平衡能力。

　　具体使用方法：双手扶住横杆，双脚在晃板上做左右弓步，并不断的保持晃动，或者在晃板的纵面，双手扶左右两边的横杆，双脚做前后弓步晃动，以每分钟晃动20-25次，每次2-3秒的速度运动。运动时上身必须挺直，完全靠膝部屈伸来保持晃板的稳定。