送知识 你知道这些社区健身器材的正确使用方法吗？双脚踏在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。

　　主要功能：增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善心血管功能和呼吸机能，提升的新陈代谢水平。

　　使用方法：锻炼者先蹬起坐在座板上，前脚掌蹬在蹬脚板上，快速用力蹬直膝盖，复位时膝关节退让用力，缓慢还原。

　　使用方法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两眼平视，两脚踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身体上移，同时双手向后拉BOB半岛官网，做双臂伸缩运动。

　　主要功能：增强下肢、腰腹、背部、上肢和颈部的肌肉力量，提高四肢配合，全身协调用力的能力。

　　俯卧板——仰卧于座板上，双脚勾住圆管，双手交叉抱于脑后，腹肌收缩，使上体抬起，还原时缓慢放下上体。

　　背肌训练器——双手握住扶手，大腿贴住靠板，双脚踩踏管上，伸直双腿，身体前移至上端圆管处，上身向下弯曲，然后抬起至身体平直。