BOB半岛官方网站日行一万步对身体真的好吗？每天走多少步更有益？看完便知导语：随着科学的进步，现如今大家的养生意识越来越强，其实都是为了在这个快速发展的时代，能够。因此大家在日常生活中，也会对于养生方面的知识特别关注。我们可以发现在一些公园里面，有很多老年人的身影。每当到了早晨的时候，他们总是会采用

　　当运动锻炼结合电子产品之后，运动步数获得了很多人的关注经验，掀起了一股浪潮，大家对于运动锻炼的关注度逐渐提升。我的爷爷就特别喜欢运动，每到下午四点的时候，他便会去公园里面走路，目标是1万步。

　　因为他听过这样一句线步，死亡风险或降低七成。在爷爷日复一日的坚持下，他不仅没获得健康，反而还让自己得了关节炎。#健康科普行#

　　爷爷觉得得不偿失，同时也感到非常疑惑，难道是他走路的方式不对吗？为什么他坚持锻炼，身体还出现了这样的问题？

　　日行一万步的说法，最早来自于日本，在60年代的时候，当地成立了万步俱乐部。日本政府呼吁日本民众BOB半岛平台，每天都要走一万步，这样可以提高自身的体质，也可以锻炼身体。之后，这种说法便在全球流传开来。

　　不可否认的是，像这样的锻炼方式，确实能够使大家获得一个健康的身体。但是我们也需要注意方式和方法，即便是走路，我们也需要注意强度和时间，加上每一个人的身体素质都是不一样的，所以锻炼方案要因人而异。只有适合自己的，才是最好的运动方法，就像我的爷爷，过度运动，反而给他的健康带来了很多伤害。

　　想要通过锻炼，来达到养生防病的目的，那么就一定要掌握最适合自己的方法，不要盲目随大流。有一些媒体做了一个测试，他们最终发现了一个有趣的现象：如果你每天都走七千步过，那么这类人群的死亡风险，或许可以得到明显的降低。但如果超过了一万步，不仅不能降低死亡的风险，可能还会对健康造成一定的打击。

　　由此可见，长时间步行对于保持身体健康有一定的好处，也可以降低死亡的风险。但是我们一定要控制走路的强度，如果走太多的路，一定无法获得巨大的收获，甚至还有可能使身体感受到负担，对健康造成不利的影响。对于肥胖人群来说，在锻炼的时候，一定要注意好强度，刚开始千万不要太过激烈，否则你的身体可能会吃不消。

　　而且大量锻炼后，肥胖人士的食欲可能也会明显上升，所以大家一定要控制好自己的嘴巴，避免锻炼白费。高血压人群一定要讲究循序渐进，一点一点加大运动强度和运动量。这样才可以达到最佳的降压效果。在准备走路之前一定要做好准备工作，否则可能会出现胸闷，呼吸困难等不适的症状。你明白了吗？