BOB半岛一天走10000步真的对身体好吗？正确的步行方式请注意这些不知道从什么时候开始，一天走一万步成为了不少人雷打不动的习惯，就算在家无法外出，也能在客厅里走出一万步出来，还有美滋滋地发个朋友圈展示一下。

　　随着运动类软件的普及，很多人为了争夺排行榜前列的位置，每天至少要走一万步，这些人认为，只有每天行走一万步，才能达到锻炼身体的效果，事实真的如此吗？

　　古人有一句话说得好，“饭后百步走，活到九十九。”现在走了一百个一百步，其实也是会有一些副作用的。

　　从简单的生理知识出发，我们知道人类的所有的肢体动作都不应该持续太久的时间BOB半岛体育。站久了会累，蹲久了会麻，躺久了会没精神，坐久了会腰间盘，唯独走，我们还没有发现它会带来什么副作用，估计是因为这样的原因，许多人才开始沉迷于走路。

　　但是实际上走路走的如果太多，对身体也是有负面作用的，首当其冲的就是对膝关节的损伤，尤其对于一些骨骼情况本身就不太好的中老年人来说，强行一天走上万不很可能会导致膝关节损伤，有些还会引发更加严重的病变。

　　所以目前主流的锻炼方式，是依照每个人的身体情况来进行，只有适合自己的才是最好的。这并非代表自己的运动方式没有别人的健康，而是适应自己的身体才是一切的关键。我们每个人都应该量力而行，在这个前提上再决定要不要走一万步。

　　对于普通人来说，每天行走的时间应该在30分钟左右，最好是中速走路的方式，也就是一分钟90-120步，这样不会给身体带来太大的负担，同时又能达到心跳加快，微微出汗的效果，达到活动身体的效果。