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BOB半岛新手健身从几个黄金力量动作入手练出肌肉!

2024-03-18 15:05:37
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  BOB半岛新手健身从几个黄金力量动作入手练出肌肉!无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪,而且在运动结束后还会继续燃烧,持续48小时以上,在这个过程中,运动过程中损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗。

  要想增大肌肉块,你的大多数训练组的负重量都应该在最大负重量的70%以上。所以,你应该确保每组的最大重复次数不超过12次。

  每周训练天数为3-4天,水平高的朋友可以进行5天。训练的天数最好是连续进行,比如周一到周四。每天训练总时间不超过30分钟BOB半岛官网

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