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2024适合女生的家用健身器材推荐(附购买网站+10%返利)- 轻松减肥、塑形、强身健体!如今越来越多的姑娘们开始欣赏肌肉美与线条美,重视健身塑形了。其实健身不仅能练就好的身材,更重要的是能带给我们好的身体状态,因此坚持健身非常有必要。不过因为日常上班的缘故,估计很多女孩子并没有充裕的时间去健身房锻炼,且健身房办张年卡费用也不低,算下来好像也并不划算。此时不妨考虑购买一些小的的健身器材放在家里,偶尔运动运动,出出汗也是不错的!今天小编就给大家推荐几个适合女生在家里使用的健身器材(附购买网站+10%返利),减肥、塑形、强身健体就靠它们了!
在家做瑜伽是最适合女生的健身方式了,对环境和空间要求不高,卧室、客厅、书房都可以做。做瑜伽的好处实在太多,比如塑造体形、拉升肌肉、放松心情、舒缓压力等等。购买瑜伽垫也有一定的讲究,质量差的瑜伽垫容易卷翘,铺在地板上还容易打滑,非常危险。Gaiam是美国专门的瑜伽品牌,尺寸68 x 24,厚度6mm,重量轻且坚固耐用,拥有很好的缓冲性,还有粘性防滑表面保护你的安全。
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最基础也最常用的健身器材非哑铃莫属了,它可以变化出非常多种的训练方法,并且利用哑铃针对不同的部位锻炼也能够达到很好的成效,如果要在家使用的话,建议买一组调整式的哑铃,让你轻松地调整磅数,还能节省存放各种重量的哑铃的空间。
壶铃训练和杠铃、哑铃类似,健身者可以借助壶铃做推、举、提、抛和蹲跳等不同方式的训练,几乎所有的肌肉基础训练都可以透过壶铃进行,如果是一开始接触的人,可以先从把壶铃提起来的动作开始,不仅能训练到全身肌肉,也增加爆发力和身体的协调稳定性,不管是想要瘦身还是健身,壶铃都可以帮助你达到期望!
瑜伽球是女生用的比较多的健身器材,瑜伽球的动作编排针对腹、背、腰等部位,配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展和挤压等动作,令肌肉得到有效的放松,能够消耗脂肪同时可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能,帮助减轻精神压力,塑造身体曲线。
跳绳看起来简单,但也是非常消耗体力的一项运动。据统计,连续跳绳10分钟消耗的体力等同于慢跑8分钟。跳绳能够减肥塑身,消耗身体内多余的脂肪,同时让呼吸系统、心脏、心血系统得到充分锻炼。此外,还能训练身体的平衡能力和协调能力,增强肌肉的强度,长期久坐的也可以舒缓颈椎腰椎酸痛。
“左三圈右三圈,脖子扭扭扭扭”,小时候就开始玩的呼啦圈其实也是一项健身运动。呼啦圈对场地要求不高,室内室外都可以活动,趣味性也很高,颈部、腰部、腿部、膝盖、手臂等都可以转。但是用的最多的还是腰部,每天坚持转呼啦圈可以减少腰部脂肪,塑造体形,是女生比较喜欢的一个健身器材。
方便携带也很好上手的阻力带具有相当好的弹性和韧性,通常一组会有不同的磅数、阻力供选择,经常将它拿来搭配不同的健身器材使用,不仅可以增加训练的变化和难度,还可以有效提升肌力,也能针对特定肌群提供训练。
健腹轮又叫腹肌轮,顾名思义就是训练腹肌的。健腹轮是一种非常小巧的健身器材,对场地没有要求,方寸之间都可以完成,男女都可以用。长期久坐,肚子上最容易长肉肉BOB半岛官网,健腹轮不光可以锻炼腹部肌肉力量,也可以兼顾胸肌与背肌,如果每天坚持锻炼,小肚肚会变得紧致有弹性,如果你再狠一些,马甲线、八块腹肌不是问题。选择健腹轮要考虑其力学设计和耐磨防滑,保证稳定不打滑,此外还有静音设计、钢管承重、手柄舒适等等。
悬吊阻力训练绳透过自己的体重以不同的姿势来训练各部位的肌肉,并且会一直用到核心肌群的力量,能增加肌群的平衡与协调,也能完美雕塑体态;TRX的一端会需要固定在门上或天花板上,使用完后还可以随身携带、收纳起来更是一点也不占空间!
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