BOB半岛体育小区周边的健身设施你会用吗？为您解答正确使用方法！使用方法：双脚踏在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。

　　主要功能：增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善心血管功能和呼吸机能，提升的新陈代谢水平。

　　使用方法：双腿扎马步，微微下蹲，用双手的虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向转动。顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性，在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。

　　使用方法：正握单杠两手分开与肩同宽仰面朝天两腿并拢以脚跟触低两臂微屈横岗贴近触胸稍停缓慢下落还原。

　　功能：增强上肢、肩带、、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节的稳定性，改善协调性和平衡能力。

　　使用方法：腰部应该紧靠柱，双手握扶手，上下拉动柱;双腿呈马步，背靠柱，双手握扶手，身体左右运动。切记手臂运动速度不要太快，站立时,双手应握紧扶手。

　　使用方法：双手抓握器材扶手-腿放在器横轴上,随重心移动依次对小腿和大腿后部肌群进行,反复运动。

　　使用方法：坐在器械的座位上，调整适当的位置,用脚踝向.上前方挡住挡垫，收缩腹肌，背部和臀部紧贴靠 背，目视前方，下颚略向内收， 双手紧握把手。

　　功能：锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。

　　使用方法：双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起BOB半岛体育，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

　　功能：有助于开发智力、陶冶情操、培养逻辑思维能力、提高记忆力，有助于广大群众休闲、娱乐和丰富业余活动。