第一次进健身房后的10个要命提示记住了没人敢小瞧你也许这是你第一次被健身小哥哄骗着办了卡，也许这你是第一次怀着忐忑不安的心进入了健身房，无论怎么样，你都走出了健身的第一步。不要紧张，记住这12个要命的提示，让你分分钟成为老司肌！

　　处于对陌生环境的恐惧，到了健身房后首先要到处走动走动，至少了解卫生间、室、浴室的具体位置，要不然误入女室的尴尬不是谁都能体会的。

　　肌肉男通常会集中在自由力量区，这些地方通常哑铃、杠铃都会随意丢放，建议这个地方少去，稍有不慎被砸了可不好。

　　无论你是什么职业，在健身房锻炼时一定不要穿的太正经，衬衫、西服还是什么休闲皮鞋就算了吧，毕竟这里不是一个“正经”的地方，大背心、大裤衩、紧身衣、紧身裤才是健身房标准的审美。

　　对于健身房的一切你都可以看，但是唯独不要与巡场教练对视，因为他们能看出你内心的彷徨与紧张，从而接近你，关怀你，然后卖课给你。

　　健身房里不乏很多优秀的训练者，注意观察他们对每个器械的使用过程，可以尝试着与他们穿插训练，也能让他们纠正你的动作。

　　健身初期，还是要以熟悉器械的使用，找准发力为主要目的，不要随意的增加你的训练重量，这样会增大你的受伤风险。

　　按照每次运动一小时的时间计算，可以用20分钟的时间来熟悉2-3个器械的使用，不用重量很大，点到为止即可。

　　健身房最被人讨厌的行为就是赤膊和占用器械玩手机。如果你是新人更要避免这两种行为，以免被别人的目光杀死。

　　健身房里有很多不成文的规定，练得不好通常会收到这样的驱赶“哥们，问下还有几组？”这时候，不要被气势下倒，你要坚定的告诉他，还有1组！因为这是健身小白最后的尊严。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　来源：大河报 男方家属在讨要彩礼钱引发围观近日，山东济宁市梁山县一女子收38万彩礼后退婚不退钱，遭男方家庭多次声讨引发全城关注。

　　据网络平台数据显示，2024年国庆档新片票房（含点映及预售）突破16亿！《志愿军：存亡之战》《749局》《浴火之路》暂列新片票房前三名。

　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

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　　10米跳台到底有多高？ 全红婵母校这群小孩告诉你答案，网友：看似10米，其实已踏过万水千山！

　　北京天际线日，北京天气晴好，蓝天白云映衬着雄伟的建筑群。 新华社记者 王建华 摄9月14日，北京天气晴好，蓝天白云映衬着雄伟的建筑群。

　　意大利《共和报》网站10月8日称，以色列军方宣布，其将在黎巴嫩沿海地区发起作战行动，要求当地民众远离海岸，撤至阿瓦利河以北BOB半岛平台。外媒指出，以方曾计划派遣地面部队，推进至距黎以边境约30公里的利塔尼河一线。

　　前几年的疫情席卷全球，改变了无数人的命运，有人失去了生命，有人失去了工作，也有人抓住机遇一夜暴富。2020年春节的时候，林栋的医疗公司“思瑞健康”原本都快倒闭了，自己身为老板都吃不起饭了，谁知道新冠疫情爆发了，这场灾难给无数人带来了痛苦，却也给了林栋一个东山再起的机会。

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。