BOB半岛适合在家锻炼的小型健身器材有哪些？这几样猜你用得着基本不怎么运动，再加上不规律饮食的我们，随着生活节奏的加快，渐渐地肚子上的肉肉就越发“猖狂”了起来，而据我了解，不管男生还是女生，对于自己体型与身材的重视程度，基本是差不多的！所以健身这个词，也慢慢的加入了当下“时髦词”的行列！而众所周知，健身分为两种，一种为徒手训练，像瑜伽、健身操、俯卧撑等，另一种呢！就是我们所说的器械训练！杠铃、哑铃、跑步机等等都在其中！

　　我一直觉得，徒手训练治标不治本，总觉得略显单薄！所以我更习惯用器械进行基础的健身训练，而不想花钱去健身房训练怎么办？其实在家也一样能练，当然需要一些基本的器材啦！对于家里空间不大的朋友来说，太大的器材，未免显得格格不入，所以接下来和大家分享几款小型的健身器材！供大家参考~

　　对于小型的健身器材，很多的人脑海里，第一回想到的，莫过于哑铃了吧！当然这是对的，哑铃的作用是很多的它除了可帮我们瘦手臂，同时对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果哦！为什么我要推荐这种哑铃呢？原因就在于它的个头，我们平时的安利虽然也小，但对于女生朋友就不是太友好了，所以我选择了浸塑磨砂哑铃 ，它个头小，适合把握，即使手出再多汗，握上去也不会滑，手感还很舒服哦~

　　下一样就是弹力绳了，顾名思义，通过一根有弹性的绳子来训练！上面我们也说了，哑铃可以锻炼我们比较大块的肌肉，比如胸肌，背脊等等，但是比较小的肌肉群，就得用另一样装备来训练了，这就是接下来为大家推荐的——弹力绳。

　　它是一种比较廉价实惠的运动器材，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力了吧！想通过它锻炼，我这里推荐大家健身次数为1个动作做12~15次，反复2个回合。

　　接下来推荐的呢！也是非常小型的健身器材，它就是握力器！它是一种锻炼人手腕、手臂力量、手掌握力和强化手肘肌肉曲线的小型健身器材，很多健身的朋友家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习，但比较适用于男生，因为男生在手臂方面比较追求紧实的手肘肌肉！而使用握力器训练刚好可以帮你做到这点！

　　同样的它这个头小，所以不占空间，使用还方便，这点相信大家比较容易理解吧！对于练习握力器，一般我们是依据你的手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软哦~

　　当然适合家里健身的小型器材不止于此！想了解更多器械吗？我这里再为大家分享一个好东西！它就是——今日头条APP，在今日头条app的搜索框里搜“小型健身器材”，你会发现上面有非常多关于小型健身器材的资讯和视频供大家细细品位哦~

　　好了上面三样就是我为大家推荐的小型健身器材了，在家里练习再合适不过了，如果大家有什么其他问题的话，欢迎在下方留言告诉我！我会一一回答大家的问题哦~

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　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　“19岁，身高165厘米，体重50公斤，大学本科。”2023年夏天，填下这些资料时，秦杉杉还不知道自己报名的医院志愿者工作究竟是做什么。

　　但在后续的行政赔偿诉讼中，当地法院一度判赔96万元，进而再次引发一系列司法程序层面的一审、发回重审、重审一审直至异地审理。

　　9月20日，外交部网站发布了关于中日双方就福岛第一核电站水排海问题达成共识的重磅消息，其中最重要也最受关注的，是日方接受水长期国际监测和中方等利益攸关国进行独立取样。

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