女性需要做力量训练吗？这4大好处让你提升个人气质女性需要做力量训练吗？这是很多女生到了健身房后会有的疑问，有部分人认为女生根本没必要去进行力量锻炼，那是男生练的，女生只要跑步或骑动感单车即可。

　　如果你有这种想法那就错了，大家可以看看那些在健身中做力量训练的女性训练者，他们的身材是非常好的，并且个人气质极好。

　　女生做力量训练的好处极多，下面小编就给大家总结了4大好处，希望各位看完能够心动，让自己的健身训练中加入力量训练。

　　力量训练可以让我们的身材变得更加完美。女性做力量训练不要担心自己会练得多大，这种问题在你没开始训练前不要去担心，因为女性和男生的身体差异，女生本身就很难练出大肌肉的身材，并且那样的身材也不是那么容易锻炼出来的。所以担心自己会练成“金刚芭比”这种担忧是不存在的。

　　女性坚持力量训练，可以让自己的身材变得更加完美，不会让自己出现过瘦，也不会过壮的情况，整个身体会匀称有型，会更具独特魅力。

　　女性通过力量训练可以提升个人的气场。大家可以对比下那些进行力量训练和没有力量训练的人，当你和她们接触时，你会感受到不一样的交流感觉，会感觉到不一样的互动氛围。

　　当我们坚持进行一段时间的力量训练后，训练者就会感受到自己身体各方面的运动素质有明显的提升，所以坚持力量训练对于提升自己身体的锻炼能力帮助是很大的。

　　训练者经过力量锻炼后，可以提升身体的肌肉量BOB半岛官网，同时也可以让我们身体的代谢能力得到有效提升，这对于减脂帮助就非常大了，可以让我们的脂肪得到燃烧和减少。

　　那么女性的力量训练该怎么安排呢？小编是建议大家一周锻炼3~4次，每次训练45~60分钟左右，时间控制好，不要太长也不要太短，让自己保持足够的训练量。

　　女性在健身时由于对力量锻炼了解较少，所以在训练时最好是有教练指导，这样可以减少训练的风险，保证训练的准确性，从而提升训练的效果。当然，如果你是有学习过健身知识的，那么自己训练也可以，但需要注意控制好锻炼的重量，选择自己适合且安全的重量完成锻炼。