全民健身日丨怎样健身更科学？运动医学科专家提示来了今天（8月8日）是我国第15个“全民健身日”。根据新修订的《中华人民共和国体育法》，每年8月8日全民健身日所在周为体育宣传周。

　　但不少人缺乏科动知识，因为运动不当反而造成了损伤。医生提醒公众，要根据自己的身体状况，适量运动，预防损伤。

　　北京积水潭医院运动医学科主任医师 王雪松：对于我们挥拍运动或者上肢运动，往往如果过量以后会造成一个局部的肌腱炎症，我们最常见的就是网球肘BOB半岛官方网站。还有就是长跑的这种耐力项目，可能容易造成肌肉的酸痛。如果运动过量的情况下，可能会产生一些肌红蛋白尿或者是影响到肾功能这样的情况。

　　医生提醒，老年人、心脑血管疾病患者等特殊人群，要根据自身情况选择适宜的运动项目，控制好运动的量，运动之前要热身。

　　王雪松主任医师提示，我们一定要对自己的疾病和身体状况有一个了解，比如说有糖尿病的病人，有心脑血管疾病的病人，还是要到医院来，让专业的医生来给你一些建议。像马拉松这样的运动，它就是对人心脑血管的挑战是比较大的。健康人群我们也要控制好运动量，尤其是我们要控制好在极量运动之后心率的增长。这样运动起来我们才是会比较安全一些。

　　王雪松主任医师提示，如果肿胀很严重，首先第一步要制动，我们可以简单地用一些夹板给它固定上，比如说拿冰块做一些冰敷。如果肿胀持续时间很长，超过了24小时，然后自己不能恢复的这样的情况，还是要及时到医院来就诊。

　　1995年毕业于北京医科大学，多次赴美国进行运动医学领域的培训与观摩。从事运动医学专业工作20余年，积累了千余例髋、膝、踝关节运动损伤的治疗经验。不仅熟练掌握膝关节镜的治疗技术，还成功地将先进的关节镜手术技术应用于髋关节、踝关节，在这一领域有所开拓，填补了国内专业领域多项技术空白，成功诊治了大量的运动损伤患者，成为国内知名的运动损伤专家。曾担任国家体育总局备战2008、2012、2016和2020奥运会国家队医疗专家；2018年雅加达亚运会体育代表团医疗专家，2022冬奥会中国冰雪医务专家。