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分类>>肌肉男不练腿的后果让众人耻笑非常的尴尬
2024-07-10 21:58:53
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返回列表肌肉男不练腿的后果让众人耻笑非常的尴尬有些人他其实有练腿，但他的腿看起来就像没练一样，他们同样知道练腿的好处，但腿总是看起来很细。知道为什么吗？
小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉，特点是肌纤维密度大，耐吃重、耐疲劳，一般强度的常规训练无法“撼动”。
针对小腿肌能承受大重量的特点，每周安排2次大负重训练，中间穿插1次中、小负重训练，目的只是为了保证训练频率。
踮至顶部时不要立即落下，应努力坚持2秒钟；落下时要控制还原，直到最低点。这样的全程动作才能使小腿的形状接近理想，避免小腿肌位置偏离，下端过细的弊病BOB半岛官网。
