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坚持健身的好处有哪些?长期健身你会遇见更优秀的自己!如果你生活压力过大,可以通过健身训练来释压,健身锻炼可以让身体分泌多巴胺,让你感到开心,生活变得积极乐观起来。
如果你的体能素质比较差,可以通过健身训练来强化体质,提升自身免疫力,减少疾病的入侵,老了以后也能少跑医院。
如果你身材肥胖,渴望拥有一副苗条的身材,可以通过健身训练来实现BOB半岛官网,有氧运动可以帮你减掉多余赘肉。
如果你害怕衰老,希望保持年轻的体能状态,拥有充沛的力量水平,可以通过健身训练来保持,体育锻炼可以促进细胞再生,减缓身体衰老速度。
健身的种类有很多,有氧运动可以选择跑步、跳绳、游泳、爬山、爬楼梯、羽毛球、篮球、足球、有氧操、广场舞、瑜伽、普拉提、太极、快走、跳舞等运动入手。无氧运动可以选择跳高、跳远、冲刺跑、哑铃、杠铃训练、固定器械训练等。
你可以选择自己感兴趣的运动入手,逐渐提升训练强度,每周锻炼4-6次,就能帮你强化体质,抑制脂肪堆积,打造一副更好的身材线条。
不要总是说自己没时间锻炼,你有时间玩手机、刷抖音、煲剧,却没有时间每天抽出1小时进行健身锻炼吗?
不要总是排斥运动,不要认为运动锻炼会让你大汗淋漓,让肌肉感到酸疼。不苦其心志劳其筋骨,怎么会遇见更优秀的自己?
健身是一件值得坚持一生的事情,更会让你受益终身。运动爱好是可以培养的,调整好心态,让运动健身融入你的生活,变成生活的一部分。
身材肥胖的人,体能基础比较差,我们可以从快走、踩单车等低强度的运动开始,这样身体比较容易适应,你才容易坚持下来。
坚持1-2个月后体能耐力有所提高,我们可以更换强度大一点的运动,同时加入力量训练可以有效提升肌肉维度,保持身体旺盛代谢,远离复胖困扰。
长期坚持健身锻炼的人,生活恶习会逐渐远离你,比如:吃宵夜、熬夜的习惯,吃零食、喝奶茶的爱好,生活作息会逐渐变得规律,开始学会早睡,健康饮食,你的身体状态也会变得越来越好。
长期坚持健身锻炼的人,负面情绪得到及时的释放,你会逐渐感受到健身的乐趣,你会爱上运动后大汗淋漓却一身畅快的感觉,你会享受肌肉酸疼的感觉,肌肉酸疼意味着肌肉正在生长,身材正在慢慢变好。返回搜狐,查看更多