运动健身益处多作文docx运动健身是什么？运动健身是对于我们身体有益的锻炼， 它要通过瑜伽、街舞、跑步、跳绳、游泳等一

　　运动健身是什么？运动健身是对于我们身体有益的锻炼， 它要通过瑜伽、街舞、跑步、跳绳、游泳等一些有氧运动和无氧运动，去达

　　到减肥、增肌、塑造体型、强健体魄等等的目的。 运动健身有很多的好处：一是锻炼会改善你的心情。经过一天紧张的学****工作，去体育馆做一些跑步或者体育训练， 身体会渐渐地充满活力， 大量地汗液从身体里排出来， 学****和工作中的压力和焦虑也会随着热量和汗液释放出去，缓解疲劳，使你心情舒畅。二是锻炼能抵抗慢性疾病。定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现， 你的胆固醇水平也会因此而受益，也可以帮助你防止糖尿病BOB半岛体育、 骨质疏松症和某些种类癌症的出现。三是锻炼会帮助你控制体重。运动的时候会消耗一些热量，运动越激烈热量消耗得就越大，你也就越容易控制体重。走楼梯，而不乘电梯，在午饭后休息的时候去散散步。 四是锻炼能让心脏和肺功能得到加强。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养， 定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统更有效地运动。 当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候， 你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。五是锻炼可以促进更佳的睡眠。 锻炼能帮助促进你在白天进行的身体运动，一次好的夜间睡眠会提高你的注意力， 提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键， 定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

　　运动健身还有它的基本要求： 一是因人而异。 不同的人的体质是不同的，所以对于一些运动有的人可以做，有的人不可以做的，可以根据自己的情况来选择适合的运动