长期健身的人与不健身的人对比二者有什么区别？健身训练的时候，你可以从有氧运动开始，循序渐进提高运动强度，同时加入力量训练，帮你达到增肌减脂的目的。

　　长期坚持健身的人与不健身的人对比，他们有什么不同？或许从短期来看，也许没有什么不同。但是长期以往，二者的差别会越来越大。

　　很多人抵挡不了中年发福的困扰BOB半岛平台，这是因为随着年纪增长，身体肌肉会逐渐流失，代谢水平也会下降，人也会逐渐发胖，你就会显得臃肿肥胖。

　　但是，长期坚持健身的人，他们的活动代谢会比较旺盛，热量消耗值会提高，人不容易发胖，身材也会慢慢瘦下来，保持苗条的身材。

　　而多做力量训练的人还会提升肌肉维度，练出一身肌肉线条，跟普通人逐渐拉开差距。女生会慢慢练出美背、翘臀、马甲线身材，而男生可以练出麒麟臂、倒三角身材。

　　一个能最旺盛的年纪是18-25岁的时候，而到了30岁开始，体能耐力会逐渐流失，身体各项功能开始下降，体能素质也会大不如前。过了40岁后，身体机能逐渐老化，更多的健康疾病容易找上你。

　　而坚持健身锻炼的人，自身体能耐力会保持充沛状态，身体各项机能会比较年轻，抵抗力也会提高，身体如同小伙子一样，强过大部分的年轻人。

　　不健身的人无法抵抗衰老的速度，随着身体的衰老，你的皮肤会开始出现松弛、下垂的情况，脸上也会逐渐出现皱纹，无法抵抗衰老的来袭。

　　而坚持健身的人，身体细胞再生能力会提高，自身衰老速度会延缓，皮肤也会保持紧致冻龄状态，看起来比同龄人显年轻。

　　长期坚持健身锻炼的人，身体活动代谢会比较旺盛，热量消耗值会大于不健身的人。而平时加强力量训练的人，自身肌肉也会比较发达，肌肉多的人基础代谢也会更加旺盛，热量可以及时消耗掉，身体不容易堆积脂肪，没有发胖困扰。