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儿童游泳误区_百度文库以讨好想走捷径的人,教学目标必然也很功利。殊不知学游泳也象学 任何东西一样,在这个年龄正是打基础的时候,学习的要义应在基本 功的训练上,扎实的基础训练才可能为孩子将来游得更好带来后劲。 而基础训练是最枯燥最不易见成效的,很容易被人忽略或放弃。例如 陆上练习和分解动作没练好就急于水下配合游, 会使得每一环节中的 错误被生硬地叠加、强化、放大,最终成为顽疾,并由此派生出一系 列问题。所以最常见的情况是很多人在初学阶段看似提高得很快,但 也因此永远停滞不前,再无提高的可能了。 其实配合游对初学者来说主要的益处在于提高兴趣,这很象学 习乐器时练习曲和一个完整的乐曲之间的关系。 在阶段性地完成一些 练习曲时,老师总会安排学习一些小的曲子以使学生获得成就感。正 确的做法是引导孩子重视基本功的训练, 并在每一节课的最后一小段 时间内以某种泳姿的配合游来保持孩子的兴趣。 所以游泳是不可能也不应该在很短的时间内被学会的。当然考 虑到大多数家长没有太多的时间陪孩子们去学, 所以参加假期短训也 是最终的无奈的选择。即使这样,我也奉劝家长们调整一下心态,请 赋予短训班一个合理的心理预期。十几节课能学会哪些东西,在我看 来能学会如何正确地呼吸就已经很不错了。 有条件的可以在短训之后 决定是否长训,没条件的可以通过几次短训之后在家长的引导下,使 游泳成为孩子一种经常性的健身手段。 误区三:因为并没打算让孩子将来成为专业运动员,所以不必 象专业运动员那样学。
我们谈的“游泳”,大都是指竞技游泳,是严格定义在蝶、仰、 蛙、自四种泳姿之内,并且在游泳池里进行的一种运动。这是有别于 公开水域(指江、河、湖、海等自然水域)的。学习游泳只是让孩子 们学会一种强身健体的方法。 因为在水中只要发生危险定会危及生命, 这也是为什么招潜水员时对身体条件的要求极为苛刻的原因。 仅从安 全角度考虑,人是陆生动物,最好离水远一点。善泳者溺于水。尤其 是半瓶醋时,胆子大,容易出事。如果落入湍流中,旱鸭子和奥运游 泳冠军谁能活下来靠的不是技术,是运气。公开水域里有太多我们无 法预知、无法抗拒的危险,不要让孩子把学会池中游当成挑战这些危 险的胜算。如何在公开水域中保证游泳的安全也是一个大课题,所以 即使学会了游泳,也不要鼓励孩子在公开水域游。 我还亲眼见过一位妈妈在池边对着上了好几节课仍然不敢下水 的儿子吼道:儿子,你学会了游泳,洪水来的时候你就可以救爸爸妈 妈了!且不从伦理道义上评论这位妈妈的说法,可以肯定的是她一定 忘了水中救护和自己游完全是两码事。 (况且以此来消除孩子的恐水 心理必是徒劳)。让未经过专业训练的人去实施水中救护无异于飞蛾 扑火, 溺水者出于求生本能爆发出的力量会让六十老妪变成施瓦辛格, 使每一位正面接近他的人瞬间被拉入水中,其危险可想而知。换作我 可能会这样说:儿子,洪水来了,妈妈那儿有爸爸呢,你必须先顾着 自己,洪水退了再来接我们。 请让孩子们永远对水保持一种敬畏。记住,是永远。
因为自由泳适合长距离游。所以每堂训练课除了技术训练外,所有运 动员水中的体能训练都是以自由泳方式进行的。 学会自由泳还有一个好处,那就是非常有助于学习仰泳和蝶泳。 因为仰泳被称为“翻过身来的自由泳”,二者的一脉相承由此可管窥 一斑;蝶泳单侧的臂部及腿部动作几乎完全复制了自由泳。而蛙泳动 作是最特殊的, 相对自成体系, 除了和蝶泳在横轴波动上稍有类似外, 几乎和其他三种泳姿扯不上任何关系。 优秀的自由泳选手很容易以主 项之外的泳姿在比赛中折桂, 而的蛙泳选手却没有一个能在另外 三种泳姿的比赛中有所斩获,这个现象也是业内不争的事实。 通过以上比较,您可能已经得出正确的结论了:除非您的孩子 是百年一遇的蛙泳天才,否则请想办法让他们先学自由泳或者仰泳 (菲尔普斯就是先学的仰泳)。如果您只打算让孩子学习一种泳姿, 那么毫无疑问应该是自由泳。 谈到这里我内心是很纠结的百度文库因为亮亮也是先学的蛙泳。起初 我是想自己教他自由泳,可是几节课下来,我发现孩子在亲人面前很 容易表现出依赖心理,不在集体中很难激发出他的自律性,我武断、 急燥的性格最终使我失去了亲自教他的资格。 后来我几乎问遍了济南 所有的游泳馆,除非是一对一的私教,否则没有先教自由泳的。而私 教昂贵的学费我又觉得不值。这个问题我也没能很好地解决。 误区五:孩子学习游泳后可减少感冒。 标准训练泳池的水温度恒定在 25~27℃,这是低于人的体温的。 人在游泳时接受的寒冷刺激会提高免疫系统的兴奋性, 促进免疫系统
上,再开始练习别的泳姿。也不要过早地为孩子选择主项,四种泳姿 不可偏废。 另外,可能有人注意到过“全浸”——一种发源于美国,近些 年被热捧的针对业余游泳爱好者的学习方法。它以降低动作频率、强 调划水时效、身体滚动前进为特点,有意回避了自由泳打腿练习这一 最容易使人产生畏难心理的基本功的训练,鼓吹省力、高效、先进、 速成。看似独辟蹊径,其实练习一段时间后就会发现最终还是要回到 打腿练习上,因为他们的教学视频乍看轻松自如,实际上示范者都是 专业训练多年的运动员,有着扎实的基本功底子。说到这不禁让我想 起香港黑帮片中常说的一句台词:出来混,总是要还的。学习上欠下 的的债,更是要还的。学东西还是务实些好,别被各种花哨的学习方 法忽悠得一头雾水相见恨晚。 一句话,即使达不到专业运动员那么高的标准和要求,即便在 体能上承受不了那么大的训练量,也请按专业的方法去学习。 误区四:先从蛙泳开始学起。 说了不谈技术,可是这个问题还是绕不开。因为错得太严重, 太普遍。把蛙泳作为入门泳姿来学习,也算得上是一种“中国特色” 了, 甚至在大部分国人心中蛙泳最有资格为 “游泳” 这一概念作注脚。 这种观念的形成是有历史原因的。 中国游泳线 年印度新德里第九届亚运会,来自广 东的叶润成获得 100 米蛙泳金牌,并打破了当时的亚洲纪录,这是中 国游泳项目在亚运会上获得的首枚金牌。从此,较其他三种泳姿BOB半岛官方网站,中
写在泳池边上 ——亮亮游泳学习周年记 时间真快,一转眼亮亮学习游泳已经有一年了。 最近又有家长聊起有关孩子学习游泳的事,本有心在“家长进 课堂”时略述一二,恰遇有变,便有了写点什么的冲动。一是权作周 年纪念;二来每年暑假是孩子们学习游泳的高峰期,把我对此事一些 粗浅的认识和体会与家长们分享一下, 也算是回报一下大家对我那顽 劣小儿的包容。 我虽然从很小的时候开始学习游泳,但其间走了很多的弯路。 以至于到现在也只能说是会游了,绝谈不上“浪里白条”。现在的孩 子们学游泳的条件已今非昔比,且不说随处可见的室内游泳馆,单就 网络这一资料宝库来说,我那时梦境里也不会出现。这也是我写这篇 东西的原因之一——别让孩子们辜负了这么好的学习条件。 还有一个原因是因为我们的孩子正处在系统地接受游泳训练的 最佳年龄。虽说游泳学习宜早不宜晚,但早了理解能力达不到,效果 也不好。比如亮亮一年前开始学游泳时由于身材比例未脱稚气(头大 臂短),以至于做任何动作时手臂都伸不直,至今难改。 言归正传。有关游泳的好处和技术方面的东西不是本文讨论的 范畴,只想就一些观点和事项交流一下,以盼为孩子们提供一块敲门 砖。 首先,需要澄清几个有关游泳学习的误区。 误区一:学会游泳为是为了让孩子掌握一种生存技能。
国蛙泳项目的实力逐渐拉近了与国际先进水平的差距。 其实早在上世 纪五十年代,我国就出现过一代“蛙王”。他叫穆祥雄,曾三次打破 100 米蛙泳世界纪录。1956 年,中国由于原因未参加墨尔本奥运 会, 这也成了极有可能在那次比赛中创造中国奥运金牌历史的穆祥雄 终生的遗憾。1959 年,著名导演谢添以穆成宽、穆祥雄父子为原型 拍摄了电影《水上春秋》 (我小的时候还对主演于洋那双大脚唏嘘不 已),正是这部电影,影响了几代国人对游泳的认识,明星效应不是 今天才有的。 “才饮长沙水,又食武昌鱼。万里长江横渡……”大家可能都 知道这首《水调歌头〃游泳》出自谁人之手。这位喜爱游泳的湖南人 横渡长江时采用的虽是算不上标准的蛙泳,但上有所好,下必甚焉。 中国的军队在很长的时间里也把蛙泳当作武装泅渡的唯一泳姿, 这一 养成甚至可以追溯到四渡赤水和百万雄师过大江。 因为那时会游泳的 人很少,“抬头蛙”便成了最具军事用途的泳姿(便于负重、观察和 射击)。战争年代军队是社会精英扎堆儿的地方,进入和平年代后这 些功臣们被分配到全国,于是又把部队的传统辐射到了地方。 除了以上列举的历史成因外,把蛙泳当作第一泳姿也有其运动 生理学依据。首先,因为蛙泳是抬头呼吸的,区别与自由泳的侧头呼 吸和仰泳的仰面呼吸,这是普通人在水中非常本能、自然地采取的一 种呼吸方式; 其次, 蛙泳是双手同时使用, 方便保持身体平衡; 第三, 蛙泳是趴在水中的,而仰泳是仰面朝天的,自由泳是侧身滚动的,蝶
其实对于初学者来说,是无所谓专业和非专业的区别的。所谓 专业,应该是指在某一领域的学习上所花的时间更长,仅此而已。专 业和非专业的在起始阶段的学习和训练内容应该是一样的, 在达到一 定水平后, 它们之间的区别主要集中在对孩子身体柔韧性的要求和体 能要求上。请不要得出以下结论:短训=非专业,长训=专业。这种结 论会导致速成心理,催生短期行为。 游泳是一项非常纯粹,有一定技术含量的有氧运动,同跑步、 跳绳和很多球类活动一样,是可以与孩子们终生相伴的。若能在成长 过程中一以贯之,孩子们必将受益终生。所以请家长们将孩子们的学 习计划考虑从一个假期调整为今后几年中的几个假期, 同时请不要忘 记忘记循序渐进——春种,夏长,秋收,冬藏,每一步都少不得。诸 如深呼吸,直体滑,是需要花时间反复练习的,而不是间歇性操作。 要想使每一动作做得标准, 并成为下意识的本能, 只能靠时间来打磨。 那句话怎么说来着,如切如搓,如琢如磨,很贴切。如果由于课时所 限,无法做到系统科学,最好也能将较短的课时,用于基础的学习和 训练上,以求保证每一节课的质,而不是量。 还要注意教育孩子在游泳学习中学会专注。因为初学者总想尝 试新的东西,这种原始的冲动既是学习的动力,也是绊脚石。所谓的 专注,体现在对训练细节和动作规范的重视,以及某一个泳姿的反复 练习上。 要知道, 七成以上的职业游泳选手, 技术动作并不是很标准, 这个比例在业余选手中更高。 所以一种泳姿起码练到标准的七八成以
其实游泳学习中的危险还不止于此,下文中将陆续谈及。一上 来就是个令人惊悚的开场, 是不是不学了?当然不是, 岂能因噎费食, 只是要科学面对,防患于未然。 误区二:我的孩子可以很快学会游泳。 谈到这一点,我不得不给家长们泼泼冷水,因为大多数的家长 们对孩子学习游泳都抱有一种成见, 那就是利用一两次短训班就可以 让孩子“学会”了,这其实只是家长们一厢情愿的想法。我见过一些 初学者非常高兴的宣称一个月,或者两个月学会了什么泳姿,并且达 到了什么水平。 我也确实见过一个六岁的小女孩儿在半年的时间里拿 下了四种泳姿,并且游得挺标准了。我承认基于优秀的身体条件和运 动天赋的前提下个案是有的, 然而不适用于大部分普通人。 设想一下, 如果一两个月能够学会一种泳姿,半年就能学会四种,一年之内就可 以练成混合泳,这种可能性是相当小的。所以千万不要认为孩子可以 在很短的时间内能够学会游泳, 因为这种想法也会潜移默化地影响孩 子。初学者易犯的一个错误,就是热衷于“开始游了”,“可以游多 长”等等。要知道,在水里会移动是很简单的事情,然而,会移动不 等于会游,不如称其为戏水更为确切。 大多数的家长们在选择游泳时会优先考虑短训班,并把 能否在短时间内学会一种泳姿作为为衡量教练授课水平的一杆称。 假 期时雨后春笋般的短训班正是为了迎合家长的这种心理。 我不赞成任 何形式的短训班,这不仅仅局限于孩子的游泳学习上。因为这种“怪 胎”从它一出生就被烙上了明显的商业痕迹,其本质无非是寻找噱头
泳是波浪前进的。相比起来,似乎蛙泳更利于初学者获得相对的安全 感。 国内游泳班都以蛙泳为首选还基于另一个原因,那就是虽然蛙 泳动作做标准要三到五年,但蛙泳却很容易“游起来”。中国的家长 们不允许在交了五、六百元钱,孩子上了十几课后,看到的仍然是孩 子在练习打腿。于是即使心里清楚,教练们也只好将错就错,以飨家 长。 但是国外的情况却大为不同,说到这种差异,请先让我们来认 识一下这四种泳姿的特点。 蛙泳:易上手,但技术最为复杂,游好很难。尤以腿部动作为 甚,是游泳所有技术环节中最为复杂的。 (曾经有位前奥运亚军在接 受采访时提到,为了改进蛙泳腿部动作,他花了将近四年的时间专攻 腿部动作) 。 由于易造成运动损伤, 所以不适宜长距离游。 速度最慢。 仰泳:技术相对简单,易学。速度快于蛙泳,但次于蝶泳。省 力。 蝶泳:产生时间最晚。技术较自由泳、仰泳复杂,掌握起来有 一定难度。速度仅次于自由泳。体力消耗最大,不适宜长距离游。 自由泳:技术相对简单,易学。速度最快。省力,适宜长距离 游。 需要强调的是这四种泳姿中只有自由泳适合长距离游,所以高 水平的国际大赛上只有自由泳设 200 米以上的长距离项目。 即使主项 不是自由泳,每个专业运动员也都是以自由泳为基础泳姿的,这也是