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分类>>长期进行健身之后心情身体疲劳想停一段时间可以停多久?
长期进行健身之后心情身体疲劳想停一段时间可以停多久?健身那么痛苦,如果从来没有过放弃的想法,那你肯定是神仙下凡了吧。面对困难,想要逃避,想要放弃,这是人之常情,本质上就和我们小时候害怕打预防针一样一样的。
害怕没关系,整个人类文明就是在害怕的过程中成长的呀,但是不能放弃,如果当初我们的祖先因为害怕火焰而没有吃上熟肉,那么现在应该就没有现代文明了。
所以,健身一旦开始,我是不建议有任何停顿的,停顿的意思就是指完全不运动大概一两个礼拜吧,平时的大量运动后休息一两天让肌肉恢复是很必要的。
一般来说,停止健身三天左右,肌肉的超量恢复效果就会消失,停止健身一两个礼拜,练出来的肌肉会慢慢适应当前轻松的生活状态,简单来说,就是退化中。
只是单纯的肌肉变化,并不是什么大问题,虽说一天不练三天,但只要多花点时间,肌肉恢复也不是特别麻烦BOB半岛官方网站。
最麻烦的问题是,人类拥有一种惯性,叫做习惯,任何事情做多了就会习惯,就算健身那么累,练三五个月也会慢慢习惯。偷懒比健身厉害多了,偷懒那么舒服,有个三五天,多数都会习惯,然后再也提不起兴趣去健身了。
所以,如果健身累了,你应该做的是减少运动量,把运动量调整到一个让你有可能坚持下去的程度,不要太勉强自己,也可以休息一两天让肌肉恢复。但绝对不可以停下来一段时间,这只会让你放弃健身。