BOB半岛体育健身不戴表代表没健身在众多健身爱好者的社交媒体晒图中，运动手表正成为新的标配。运动时长、活动强度和三环达标，运动手表俨然成为运动健身的一部分。

　　因此，比起出门没带耳机，更令健身人难受的是「健身运动忘带表」，或者戴表忘开运动模式。健身不戴表，有了「代表没健身」的错觉。

　　比如在有氧单车、跑步时，看表控心率达到最佳训练效果；攀岩时的紧张，通过手表反馈心率得到调整；疫情居家期间，Apple Watch每日三圈和每月锻炼成就是刘畊宏、帕梅拉女孩们的一大运动激励；来自朋友的互查运动量也成为不能偷懒的最佳监督。

　　苹果公司作为科技的龙头，已经玩转着让Apple Watch用户体验「激励机制」，上班猛站起、凌晨开始散步都已经成为身边人完成三圈达标的都市怪诞。华为Huawei Watch GT 4将在10月发布会正式推出，高血氧管理和续航的提升成为用户的关注焦点。

　　而佳明和高驰更加专注于户外市场，提供更精细的步频、步幅、爬升、轨迹等精细数据数据，为跑者打造更专业的追踪工具，提升赛事表现。

　　智能手表，是白领的喝水站立提醒；是学生党的无声闹钟；是寻找手机的定位器；更重要的是戴口罩时手机的解锁神器。

　　在生活中，智能手表也为平淡的健康管理带来了一些惊喜。比如说，站立提醒让久坐的同事肃然起立，运动合圈的目标让舍友半夜12点床上弹起即兴散步。

　　对于健身运动爱好者，健身戴了表，流汗才有效，智能手表的存在可以说是健身努力的见证者。超级猩猩App上线Apple Watch同步，用户在课后可以查看上课的运动数据。

　　表盘的卡路里、三个运动闭环，还是晚上10点的微信运动榜，量化的健身成果成为许多训练者的运动激励和健康生活动力。相应的，出门没戴表，戴表没开运动模式，开了忘了停，三圈没有满，也会成为训练者的悔恨时刻，甚至影响一天的心情。

　　运动手表为训练者提供更多激励，但也带来了担心。戴表时的手腕灵活度成为高翻等腕支撑训练的阻碍，而像壶铃训练，更是对运动手表的重击。

　　运动手表将汗水和努力转化为了数值，为健身人青年提供训练的可视化反馈。除此之外，满手的茧子、户外的泥泞、晒黑的皮肤，每一个可视化的结果都是别具意义的。

　　可以说，可视化的健身成果是健身人的荣誉勋章，在鞭策自己的同时，也是健身人的社交货币，向外界展示和证明自己。

　　开始打开运动模式，结束后完成记录，夜间欣赏完整的三个闭环，运动手表成为健身青年的一种生活仪式感。

　　「忘戴手表，感觉左手都没有了」，网友的感叹道出了许多健身青年忘带手表的痛。一旦训练出门没戴表，生活就少了些什么。

　　甚至有网友因为忘戴表，重返拿表后才开始健身，「健身没戴表等于白练」，似乎已经刻在了一部分训练者的脑中。

　　智能手表从提升生活质量的好物逐渐成为了与「手机」「耳机」平起平坐的出街单品。记录睡眠、运动，提醒站立、喝水，压力调节，寻找手机，消息提醒，解锁屏幕，智能手表可以说覆盖了生活的方方面面。

　　从2019年起，国内可穿戴设备出货开始猛增，但智能手表仅有3.9%的渗透率。据2022年的《国动健康趋势报告》显示，智能手表已经成为37%运动人群的选择。在美国市场，Edison发布的《2021年数字报告》发现，12岁以上美国用户的智能手表普及率达18%且已趋于平稳。

　　智能手表对运动青年的吸引来自功能的多样化和大健康管理的集成。《2022年中国智能手表用户调研》中显示，在选购智能手表的动机中，记录运动情况(67.9%)，睡眠状态(58.5%)以及健康监测(55.7%)位列前三。

　　小Yi和小G分别跟GymSquare表示，自己在运动开始前一定会开启对应的运动模式，在有氧时候根据心率反馈调节训练节奏。当身体犯困乏力时会选择佩戴手表入睡，查看睡眠记录来进行作息调整。

　　除了多种运动模式外，智能手表也成为年轻人的睡眠管理工具。在《2019健康睡眠消费大数据》显示，智能手表成为深圳人偏好的助眠产品Top 1，高于护腰枕、枕头等其他用品。

　　站立提醒也成为都市人乐此不疲的话题，能让都市人原地弹起的不只有甲方的电话，还有未完成的站立运动圈。

　　对一部分健身运动爱好者来说，健身不戴表，代表没健身。因为运动手表的存在，量化了训练者的健身成果。

　　即使训练并没有到大汗淋漓、肌肉酸痛，被记录下的运动数据就跟健身拍照时的相片一样证明「来过，练过」。

　　正是因为数据的记录，运动手表也正成为青年人养成健康生活一大激励。学术调研发现，奖励/徽章是59.6%用户最常使用的功能，激励机制被83.3%的参访者认为是最有帮助的功能，甚至高于运动数据。

　　小胡告诉GymSquare，因为希望每天看到运动圈圈是满的，也会更加积极的去完成设定的目标。小Yi说，AppleWatch每个月都有月度目标，在已经完成19天三圈闭合，对每日运动达标的期望更大了。

　　如果说出门没戴表是难受的话，更难受是戴表没开运动模式。小G表示，如果想好好记录的一天发现没有开启运动模式，这一天就亏了；甚至组间间歇没有恢复运动模式，都会觉得很亏。

　　运动手表的火热也少不了百搭和去标签化的加持。数据调研显示，2021年有16%的中国消费者购买智能手表用于时尚装饰。小胡跟GymSquare分享，在使用Apple Watch时，可以更换各式各样的表带，满足收集欲，也同时成为可以吸睛的地方。

　　而在层级分明的表圈，戴表就像背包一样，分为三六九等。而Apple Watch、Garmin等高端智能手表的存在更像是表圈的「众生平等」，让表不再拥有明显的标签化。

　　尽管运动戴表已经成为运动青年的代表，但也会造成一些运动麻烦。从个人训练角度来讲，手表会对手腕灵活度产生一定的影响，对于CrossFit、双杠臂屈伸等涉及翻腕的动作，手表会成为训练的一个阻碍。

　　但最大的训练阻碍是对智能手表的心疼。以壶铃训练为例BOB半岛官方网站，担心刮花表盘可以成为壶铃课劝退健身爱好者的一大原因，相似的，还有攀岩。当涉及肢体对抗时，手表也可能成为运动安全的隐患，所以篮球比赛中不佩戴手表也成为一条默规。

　　健身是一个长时间、效果慢点的过程，每一滴汗流出的微不足道却举足轻重，需要十足的毅力。对于健身爱好者来说，每一滴汗都值得被记录。

　　就像是手中的茧、晒伤的脸，户外一身的泥泞，登山一身的尘土，都在用另一种形式可视化健身者的汗水，成为健身爱好者的荣誉勋章。

　　而健身手表不仅提供了一个方法，将健身运动可视化、规律化，通过激励的方式帮助打造更科学的生活方式。更是，将一个人的健身社会化。

　　朋友圈的微信步数排行，社交媒体晒出的三圈打卡都是一个人健身的见证，相应的，所参与的活动记录就成为了一种社交货币。就像是健身拍照发朋友圈，既证明了自己阶段性的进步，又像社交圈证明自己是健身青年，有着自律的标签。

　　当电影、逛街逐渐被飞盘、陆冲等户外运动代替，人们的社交货币也随之从逛店打卡转向户外运动的活动照，健身运动正成为都市人的新社交货币和天地。

　　使用智能手表保持运动习惯固然是好事，但一定过分依赖智能手表，过分在意数据，一个好的记录工具也会随之变味，成为健身运动路上的束缚。

　　当没带手表就打不起劲，热量不到700卡就不许休息，半夜为了三圈刷步数等听起来疯狂的行为，就是被运动手表绑架的表现。

　　合理看待智能设备，想在健康科学健身走得远，依靠的不是时时刻刻提醒你的运动手表，而是自己的决心。