柔力球的危害打了多少年这个柔力球？有什么样的体会呢？呃，我是一三年开始接触柔力球的，我就是在接触柔力球，前期吧，就是双期都有点疼痛，但是就是练习柔力球以后一年多吧， 就是基本上就好了。嗯，我练了有八年了吧。我感觉练柔力球以后对那个保持记忆力还是有一定的作用的。我练柔力球有八年了， 嗯，他对我的呼吸有很大的影响啊。我是二零一四年退休以后练习接触的柔力球，原来是肩周炎颈椎病，后来通过练习柔力球就斗好了。你别小看这个柔力球啊，大家坚持了这么长时间，并且呢，也从中的获益良多。

　　柔力球还有增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能，通过锻炼感到身清气爽，从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。 男生自由蛮强。 在运动时出汗，是血液循环和代谢加快的良性产物，良好的新陈代谢使体内的废物得到及时清除，多余的能量被充分消耗，使得保持了健康的生理平衡。

　　三二三四五六七 八四二三四五六七。左右转笔一二三四五六七八 二二三四五六七 二三二三四五六七八四二三四 五六七。左右小操一二三四五六七 八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六 七。正版操作一二三四五六七 八二二三四五六，七八三二。

　　这里是北京陶然亭公园，每天都有很多人在这里晨练，其中有一位大姐引人注目。这位大姐名叫杨钰英，他所击打的这种别致的小球，名字叫做太极柔力球。 你看手腕跟拍把，要保重九十度这块不许打弯。然后我们运行的这个左左腿的侧面时候来一个胳膊向下弯就不对了。来，再做一遍，我看看。来一二一、 二三。许多年来，杨钰英身边吸引了很多人，跟着他一起练习柔力球。久而久之，他成立了一个柔力球练习 团队，大家公推杨钰英做队长和教练。哎，向下摆过来，再向下一走，我就觉得大家对我非常支持，而且特别认可，就是说是你。我听到这的时候，我我心里非常高兴的。原就是说我一定要把这项坚持下，不但要坚持， 不论你谁来学，我一定要教，只要你学，我就教。太极柔力球脱胎于太极拳，他将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。 揉、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。影、引、抛是太极柔力球运动的三大要素。技术性要求 比较高，刚柔相济，细腻悠长。四、五、六。最近十几年来，太极柔力球是中国城市里一项比较新兴的运动， 目前除了套路表演以外，还有隔网对抗的运动形式。这是一种竞技类的打法，借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，提炼形成的这项运动。 哎呦！在最近北京市民族事务委员会举办的太极柔力球比赛中，杨钰英再次获得老年组个人自选第一名。如果不是 亲眼所见，很难想象眼前这个人在每年举办的柔力球比赛中都是冠军的获得者，非常兴奋，也觉得就是说是 觉得自己在这方面的努力，哎，没白费。还有就是说，尤其是在我就说表演的时候， 就说对健全人那种鼓掌真的都没有。你知道我，我一上场，场上最少就是那个鼓掌，三起三落，三起三落 走到我下场的时候了。再来一个，再来一个。杨钰英出生在陕西一个偏僻村庄。十二岁时，杨钰英因为一次事故被拒掉了股股，致使他右腿比左腿短了十五厘。 由于一侧没有鼓鼓的支撑，他走起路来非常困难，又因为神经受到压迫，导致他生活几乎不能自理。那个时候，我那个时候就是出不来气，舌头肿的把上额塞满脖子动不了，脖子要动就得搬。 一吃饭这两边的时候，肉向下一咬就就咬上了。出门包里没别的东西，全部是药。我一个小时吃一种药，天天啊，就想着 活着都没意思，吃饭吃不了，出气出不来，脖子动不了。有时候都想着自死，就是自己想死。去。 支撑他咬牙活下去的勇气来自于他相依为命的女儿。一个是我。瞧病要花好多 钱，我记得我那年就帮检查费花了一万，还不算治疗费。这个孩子上学也心理压力也大，然后呢，就 吃完药去琢磨，看怎么着怎么死好。然后呢，但是这个念头一想呢，闪过一想，我还有个孩子呢， 那孩子要上学的，所以我就自己就琢磨一地要活下来。几十年来，杨钰莹靠画图为生，抚养女儿长大。也许是因为他那不屈不挠的性格，或是放心不下还未成年的女儿， 杨钰英苦苦的寻找改变命运的机会。在他最艰难的时候，一位老太太向他指点迷津。有一个老太太 看着我在那坐着，就非常犹豫，说姑娘，我看着你心情也不好。结果我跟他聊天，说他说你不能有这么想法，说练这个能把病治好。说我，原来我那胳膊动不了，都练好了。说你好好练练。这个大妈向杨钰莹介绍的是太极柔力球。 老太太告诉杨钰莹，太极柔力球有莫大的魔力，曾经帮助很多人恢复健康。然而接下来杨钰莹一次次碰到闭门羹，没人敢去教像他这样深有残疾的人。 而那老师看着我是残疾人，人家担不了那责任。人说那个你这种我们教不了。听了他那调，我就觉得你们能练的，我也能练，我一定要活下去。我就开始自己 回来以后就买了一支筷子，就慢慢的在家练。就这样，杨钰英买了球拍，开始了自学。他站在一边，偷偷的把步骤记下来，然后回家练习 太极柔力球。他取太极之精髓，通过调整呼吸，放松身心，达到修身养性的作用。 同时，上肢的各个关节通过柔和舒缓的动作，比如迎、引、抛等，使颈、肩、肘、弯、腰全面得到了锻炼。 比方说我们球起来的时候，一般的是吸气，落的时候是呼气。哎，他有这样的一个规律性，那么当我们的运动，我们的呼吸跟他能够 有机的结合的时候，那对我们的身体是自然有好处的啊。这是第一个，第二一个呢，就是我们的对我们的肌肉。比方说我们的柔里球运动，很多都是旋臂、旋转臂的这样的一些动作，那这些动作对我们肌肉的内在刺激是很有好处， 同时对我们的经络。你想想，这样不断的悬臂，对我们的经络是刺激还是很大的。太极萝莉球顾名思义，太极是这项运动的根本和生命。看似软弱无力，轻松自在， 然力度、拿捏、方位掌握均耗损巨大。一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。我那时候一垫呢 就晕，我就靠着床练，就连哪哪有个练，练呢两下我就得躺下。晕，头晕，站不住。不晕了，我再站起来慢慢练，然后不晕了，练两下，晕了再躺下。杨钰莹由于靠画图为生，常年伏案工作， 导致肩颈严重劳损，出现了五官功能紊乱，再加上股骨缺失，影响了全身的血流供给。 刚开始的时候，连抬胳膊都抬不起来的他，常常是一个动作，要重复多遍还不行。他的力量并不是来自你的手和你的胳膊， 而是在你的、你的全身，在你的内在。你这个力量不是发展，而是从你的根角、 腿、腰、身体，然后才能传授的。球球人一体，强调的是为而不争。哎，跟中国的这种像水上善若水哎这样的一种理念是紧密结合的。也恰恰由于他这样的一种运动形式， 才使得他的运动上、运动的特性上更具有他自身的魅力。小小的柔力球渐渐的走入杨钰莹的生活中。当初练习时，他头晕的次数少了，胳膊也比以前灵活了 啊，练了可能有三四个月以后啊，我就觉得特别好，觉得身体各方面就那恢复，就是有那病情，有想回走的那种感觉啊。练完以后觉得 肌啊，浑身啊都都特别好。然后练练这个右手练好了以后，我心里就想着说，我这个左手不能动，我能不能把这个左手练好。病情的转机给了杨钰英信心，他开始练习左手 两个月以后，原本僵硬的左手开始变得轻柔灵活。更令他感到吃惊的是，原本丧失的记忆也恢复了不少。 尤其我这双手，练完以后，有一种感觉我的眼睛发亮，那个时候眼睛老觉得看东西灰灰蒙蒙， 然后练完这以后觉得眼睛发亮，而且呢，觉得记忆特别好，东西还能记得住。经过几年的刻苦训练，如今的杨钰英不仅走出了疾病的困扰，还在北京市 志愿者协会的帮助下，组建了育婴柔力球队，带领大家练习和比赛。 五六七八开始的是吧，腿也疼，腰也疼，特别是这胳膊膀，两个两个肘，胳膊肘特别疼。开始拿开的时候 就从这几年一直坚持锻炼，吗哈就玩这个球，玩揉的球，但是后来这胳膊现在都不疼了，拎拎什么东西都不疼。前一段有点这个肩周炎，结果这样这样练了几天，感觉好 好了。他这个胳膊的运动啊，整个都是大臂大臂，这个整个胳膊大臂的运动，又能锻炼身体，又比较优雅，我喜欢这个运动，哈哈。为了让更多的人受益，他 依据自身的经验，专为残疾人编排了柔力球、双球双拍打法。 教的好，人家全国冠军哎，从来不给你发脾气，认认真的教你该怎么打就怎么打，就这样教， 挺好挺好。教了我们好多的套路。带着我们上别的这些锻炼呀，演出啊，各个城市都去呀。哎，我们工作时候都没这样锻炼过。哎。退休了以后有这么一环境特别好。通过练这个，我现在觉得我身体的平衡 和协调不一样。甭看我这是这条腿，走起路来，你们觉得我不平衡，但是我要打起球来。这帮人都你在说什么？你要是不走道，我会觉得你不是残疾人。从二零零六年开始，杨钰英代表曲线、北京市残 年以及老年体育协会等部门参加柔力球表演比赛。几年来，杨钰莹获得了多少奖杯和奖牌，连他自己都数不清了。这个是去年那个国际交流赛上 拿的。您这都是这几年获得的奖吗？对，这都是我这几年获得的。原本只是为了改善自己的身体状况， 没想到这一运动却让杨钰莹的生活发生了质的变化。三的时候看腰向过一转，腰向过一转，然后拍肩向起收，因为你不收的话，球就出去 想一想这个，练球这个过程，就说跟人生，这个就是你的生活中的好多东西都有结果。都说是有些事情不要去急。可以说五十岁 以前不懂得通过练球，这五岁以后才懂得啊。人生跟打球跟打荣誉球一样啊，要远。而且还要就说是速度掌握好，平衡掌握好，协调掌握好，才能做的比较好一些。 伴随着柔和甜美的音乐，杨钰英翩翩起舞。十二像蝴蝶绕花，十二像游龙戏珠。 那生动的肢体语言向我们展示了太极柔力球的哲学思想和生存理念。

　　啊，球友们好，今天呢咱们来聊一聊柔粒球的这个球。这个球呢，咱每天拿在手里面玩，但是呢，你对他又有多少了解，多少认识呢？ 了解他认识他有什么作用？咱们今天呢一块来看一看。我们说柔力球呢，他的材质是不同的是吧？我们经常见的有硬塑球，有软硅胶球，但是不管是硬塑 球也好，还是软硅胶球也好，他都有一个共同的特征，就是这个球里面不是空的，他一定要有填充物。 我们如果有把这个球打开过的，你就会看到里边灌的钢沙也好，铁沙也好，还是普通的沙子也好，总之这个球里面他一定是有一兜散沙。 那么这一抖散沙在这个球里面起什么作用没有？他行不行？答案显然是不行的。如果这是一个空心球，那么我们的柔力球拍子是控制不了他的啊。大家如果有兴趣，你可以找空心球来试一下。 那我们常说柔力求是一项化缘的运动，一定打的是惯性，打的是离心力。那么这一道散沙在里面起的什么作用呢？咱们大家都一定知道那个不倒翁是吧？不管你怎么扒拉，怎么摇，他就是不倒。他不倒的原理是什么？是因为底下有一个很沉的一个坨子 坠在他的重力。那对于我们揉粒球来说呢？揉粒球里边的这个一兜散沙起的就是不倒翁底下那个坨子的作用。那我们现在想象一下， 这个球呢，不是这种彩色的，而是一个透明的，你透过这个壳可以看见里面的这一兜散沙。那么你看见的这个沙子，他是处在什么样的状态？一 二三四五六七八，我们在运动的过程当中，沙子在哪？沙子一定是始终 朝向我们的拍面的位置是不是？也就是说在离心力的作用之下，沙子和拍面之间，把这个球就怎么样 夹在这了。我们打球的时候一说，哎呀，怎么人家那个球跟粘在牌子上一样，实际上又没有胶，是不是怎么粘？是里边的那个沙子BOB半岛官网，那个重 力的那个坨坨，在离心力的作用之下，他就把这个球怎么样，始终把它挤到和这个拍子那加在一起。所以你认识了他的结构， 也就能从这样的一个角度再来辅助我们了解一下。柔力球一定打的是惯性，没有离心力就没有柔力球。所以我们在学习柔力球的时候呢，你一定 并不能为了动作而动作，而是说你每一个动作都是处在惯性之中，让球里边的那个沙子在离心力的作用之下，始终是怎么样冲向你的拍面的，然后你的球就会牢牢地粘在拍子上了。好，我们今天就说到这，谢谢大家，再见。

　　今天跟大家说一个非常常见的问题， 好多老师说现在球拍越来越多球了，我球在背后抛球抛不出去啊，每次一抛就打到自己的肩膀，或者是直接抛不出去了。为什么会有这种情况呢？我们今天来简短的说一下啊。 首先呢，我们抛球要按照我们正常的人力球的规则来说，我们要侧边框抛球。也就是说抛球的一瞬间，球拍是属于侧力拍，让球沿着球拍的边框滚出去， 然后把球抛出，再沿边框接球进来，对吗？所以这才是我们正常抛球应该做的。所以我们在背后抛球的时候，我们出球的一瞬间，球拍他是立着的。 哎，球拍是立着的，随着我们转腰的幅度的大小，他球会抛向不同的方向，不同的高度，不同的角度，对吗？所以说无论是抛到哪个位置，咱们的球拍都是应该侧力拍， 而不是拍面平着的。好多老师抛不出去的原因就是他拍面是平着删出去，但是拍面又太兜球了，用拍框和拍面把球勾住，他，球就出不去了。我们这时候把球拍对 侧立拍，球就很轻松就出去了。我们看一下来抛，非常轻松的就能把球抛出来，对不对？第二点就是我们很多老师喜欢二次发力，我们在柔力球里面最大的忌讳就是二次发力。 嗯，在抛球的时候，我们通常是蓄力向下发力，向上式 逐渐放松，让球自然抛出的。但是很多老师是抛球的时候向下很匀速，但在最后的时候猛的抖了一下。我做个侧面的示范，您看一下，这样球他肯定抛不出去， 外面又是平的，他最后又猛的一抖，他球多半是出不去的。你看一二三四五，你看球在拍面里 就出不去，被球面拉住了，然后就掉地了。所以说我们在做抛球的时候，如果后后半程要放松，一二三四放松， 你看球就能抛出去，然后前半前半程用力越大，球抛的就越高，加速，你看球能很轻松的出很高，而且拍形也相对来说比较好看一些。侧力拍，然后也没有 猛的一下抖一下，抖的时候人也比较累，在这耗费了很多体力对不对？你要一个套路打下来，我们多抖几下，我们这体力就耗费的多一些。顺畅自然的抛球，肯定能减少我们的这个动作的失误，对不对？尤其像青花瓷里面啊，转身 啊，被抛这间插接球的，您要是在这里抖一下，球压抛到肩膀这位置，您是不是就做不了插接球了，对不对？所以 好的抛球方式可以减少我们打套路带来的失误，我们就要平时要多注意一些。很多老师买到新球拍了，抖抖，哎。球抛不出去，其实多半是自己的问题，我们可以在抛球的时候注意一下 自己的拍型有没有错，是不是侧框出球啊，是不是侧框出球，有没有转腰，有没有二次发力， 这几个问题都是我们抛不出去球的罪魁祸首。除了背后抛球，腋下抛球也一样好。 罗老师腋下抛球的时候在背后啊，派面平着，猛的一抖，球一下就打到自己的身体了，这时候球抛不出去也一样的。咱们只要跟刚背后抛球一样，用侧边框出球，不要二次发力，他球就是 很流畅，他就能把球抛到我们想要的位置上来。但是如果我们二次抛裂了，你看球就出不来，就在拍面里固定住了。腿下抛球也一样啊，一二三四抛 接。哎，他也是侧边框出球，侧边框出球很顺畅的球，球能抛到我们想要的位置，但是如果我们一二三四抖，你看球就出不来了，猛的拿拍面平着抖一下， 球立刻就掉了。所以说我们抛球无论是摆抛还是绕抛，都要遵循侧边框出球啊， 一气呵成，不要二次发力。我们这时候再去试一试，抛球是不是会更加的顺畅啊。好了，老师们今天就到这。

　　容易出现什么现象呢？我先做个示范啊，先做一个，先做一个好一点的啊，我们做高抛，然后呢，插接接盘绕。 有的老师会做成这样啊，有老师会做成这样，把球抛出之后，一上去一跳步，一插接，要么接不住，要么把拍子就插到我们左边去了，就成了这样的插接了。成这样了。然后去去拉拍啊，这样不太好，不太好看。 咱们要解决的问题呢，就在于高抛。插接的时候的第一个是抛球问题啊，很好是不知道往哪里抛。 其实啊，在大家的思想概念当中啊，我相信很多人都理解为呃，高抛叉接的话，就把球要往左前上方往远了抛啊，越高越好。其实不是那样。其实高抛叉接呢，不是说非得把球 抛到多远，他是要求的高度啊，例如离拍一米对不对？离拍那球拍一米高，距离球拍一米高就可以了。 他们说你非得抛了多远。所以呢，大家要把这个知道了啊，他的高度是有一个限制的。要会抛球。抛球的时候呢，我们发力呢，是向下发力啊，向下发力，然后向上抛啊，球抛出来是柔和的，这是高抛。 第二步呢，才是插接。很多人插接插接，不知道怎样去做动作，往往呢，球抛出去了，瞄不准，感觉自己瞄不准，嘿，球一弄就落么落地上了， 让我们接住。那么在这里给大家教一个接球的方法，我们把球抛出高度 达到了一定位置，球会自然往下自由落体，对不对？那我们插接的时候呢，我们把我们的食指啊 抛球，我们是正卧拍，当我们在做插接的时候呢，把我们的食指呢放上去，这样在做插接动作啊，这是我们在做反手插接时候的动作啊。手上细节啊，这是我们的插接，记住了 啊，高抛，然后插接，注意手上细节。插接球拍斜着往下走啊，斜着走画出一个所谓的 c 形啊， 给他一段路程，球会往下落，在某一点的时候呢，他自然会切入到我们的球拍。这是插接。 插接球入球拍之后呢，我们不是说让球拍往我们身体的左后方穿插啊，不是往左后方穿插，而是说为了做好一点的话呢，我们球拍的插拍方向 和我们的腿弓步，腿呢朝一个方向去走，不知道大家能不能理解啊。例如镜头是我的左前方，我我这样站， 我看这个角度怎样来调整啊。例如说我跳完之后啊，这个是我的左前方，我抛完球之后呢，我一跳，我叉接， 手臂呢，和我们的腿应该在啊两个平行的平面上啊。插接接盘绕 啊，大家记住插拍的方向不要插错了啊，是不是这个挡路了，把这个往旁边挪一点啊。 最后呢，拍行好。还有第四点，叉接完之后呢，大家要注意，很多人在做完这个叉接之后呢，把球拖在拍面上，然后去转体去拉起来。 这个情况呢，因为有的时候呢，弓步太大，人一时半会还反弹不起来啊。上去之后弓步太大了， 起不来的时候呢，就形成了拖拍啊，把球拖在拍子里，这样转过来，然后去拉，很别扭。那么这个问题怎样来解决呢？还有一个手法啊，我们插接是这个手法对不对？ 我们反手去插接。当球入球拍之后呢，我们为了为了让拍肩能翘起来，保证他不脱球的前提啊，把大拇指往里勾啊，把大拇指扣回来，这是一个细节啊，很少有人知道的啊，很少有人讲的。 插接的时候是这样对不对？插接的手法当球肉球拍的时候呢，我们要转体之前，把大拇指呢 勾回来，这样的话呢，啊，大拇指往回勾回去，这样拍肩自动就可以翘起来了。所以呢，我们看到别人在做的时候呢，哎，为什么别人这个高抛插接完之后， 他这个球拍拍电视向上的一样细节呢，决定成败啊，就这一下，你看你要是不这样的话，你这样反， 他本来就是个反关节的反手，你这样拍，肩根本就翘不起来。大家看啊，这样做的话，拍肩翘不起来对不对？那么当我们 把腰转加大一点，把大拇指勾回去的话，那拍肩是不是就翘起来了啊？看这样翘不起来，那么大拇指勾回去呢， 拍肩就翘起来，大家可以自己。那么我们是不是发现，当别人做完这个高抛插肩以后呢，这个拍肩是翘起来的啊，拍肩是翘起来走的。这样的话呢，就避免了我们做完高抛插肩脱球的现象。 把这四点我们结合到一块来做啊，把这四点结合到一块，注意抛球向下发力和抛球高度，注意叉拍 啊。他的拍行路线应该怎么走？我们说了，画个 c 型的啊，由往左前方走，往外画圆弧往后，我们现在身体的后方去搓拍啊。插拍，求路求拍之后呢， 球入球拍，记住了啊，不要往左侧走。球入球拍，大拇指往回扣，然后呢，转体拉起来啊！这就是我们的高抛扎接接盘绕。

　　腕力球是一项全身心的运动，它可以使我们的肩、颈、腰、腿全身起到很好的作用。 每天锻炼可以增加我们的血液循环，呼吸系统也会得到明显改善。 柔力球与音乐的完美结合，可以增加对人的感情。柔力球。