太极柔力球的运动功效太极柔力球是一项轻灵柔和的运动，能够全面锻炼身体机能，使大小肌肉群、颈椎、肩、腰、手指等各处得到很好的活动和恢复。太极柔力球是一项有氧运动，一般经10分钟练习后，身体便会发热有微汗，经过15—20分钟练习后会大量排汗。但这项运动不属于极限剧烈运动，所以对人尤其是老年人的心血管负担不重。由于进行柔力球运动是全身各个部位都参与锻炼，并且是带有一定弧线的动，可以使颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善。其次运动者在接抛球时，眼力和脑力都集中在球上，因此练习者的协调、反应能力都会得到提高。;z2T7由于柔力球特有的运动方式，要求运动者必须精神高度集中在控球上，对长期从事脑力劳动、身体局部疼痛者可以帮助其精神转移，达到放松大脑、缓解局部疼痛的作用。同时迎拍、纳球、弧形引化等动作需要恰到好处，这样就能使控制肌肉的能力得到加强。太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩BOB半岛官方网站，关节和肌肉是在放松的状态下挥甩，无意中起到了散瘀通络、牵引的治疗作用，对一些组织粘连的无菌性炎症尤其是肩关节的锻炼效果非常明显。柔力球在运动中需要运动者头正、肌肉放松、注意力集中、四肢关节不僵直也不过度弯曲，这样有助于全身静脉血液的回流，尤其下肢不间断运动，使下肢静脉保持回心所需的静脉压。对于动脉，保持一定的紧张度，有助于消除中小动脉的痉挛，使血压正常而减低心脏的负荷，有利于增强心脏功能。经常练习柔力球可避免血脂高、血压增高、动脉过早硬化，帮助加强心肌营养，使心脏收缩力，预防老年性心血管疾病的发生。由于柔力球运动，要求练习者全身放松，意守丹田，使头部和虚灵身体重心下移，身体下部充实，有助于克服老年人容易发生的头晕现象，另外还能增加通气功能，使血流加速，增进肺泡换气功能。太极柔力球是一项极有健身价值的体育活动，适应各类不同年龄的人群，尤其是中老年人。太极柔力球活动本身，具有柔和性、技巧性、活动中的多关节性、大小肌肉的配合性等。这些特点对于解除劳动者尤其是脑力劳动者的身心疲劳，具有显著的卫生学意义，对于活动者神经系统的协调和经、肌肉两系统之间的密切配合，有着项目不能代替的作用