羊城运动汇丨科学健康大讲堂 科普全民健身小知识

　羊城运动汇丨科学健康大讲堂 科普全民健身小知识2022年8月8日迎来了我国第14个“全民健身日”。由广州市体育局、广州市体育总会主办，广州市群众体育指导中心、广州天河体育中心承办，广州市体育彩票管理中心协办的以“喜迎二...

详情查看<MORE> TIME:2023-12-24

健康海南行动“健康达人”陈长红：坚持长跑运动影响带动更多人参

　健康海南行动“健康达人”陈长红：坚持长跑运动影响带动更多人参与健身活动新海南客户端、南海网12月21日消息（记者 孙春丽） 热爱运动，热爱生活的陈长红，坚持长跑运动，四年累计跑步里程达1万4千多公里，多次参加全国马拉松...

详情查看<MORE> TIME:2023-12-24

您身边的运动知识：菜鸟健身小常识

　您身边的运动知识：菜鸟健身小常识我们一直在说健身和饮食要相结合，那么我们在饮食方面可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉富含的脂肪比较低，多吃一些鱼肉会让我们身体“管”肥胖的荷尔蒙分泌减慢，这样会使我们发胖的概率减少一些。　　做训...

详情查看<MORE> TIME:2023-12-24

改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作

现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...

详情查看<MORE> TIME:2019-04-18

健身新手们先该减脂还是增肌？

刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...

详情查看<MORE> TIME:2019-04-18

增肌五大攻略

1.举多重才能最大化增肌成果?  研究显示，你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%，这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为，要激发肌肉增长，举重...

详情查看<MORE> TIME:2019-04-18