收心礼包来了请查收！

　收心礼包来了请查收！线上资源包聚焦五育并举，注重“寓教于乐、寓学于趣”，根据年龄特点，围绕心理调适、阅读、观影、音乐欣赏、运动健身、家务劳动、安全防范等，引导孩子们度收获德、智、体、美、劳各方面的精彩点滴。　　除了成都...

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5个基础健身动作运动新手不要错过了

　5个基础健身动作运动新手不要错过了导语：新手一开始想做的就是增肌和减脂，但是缺乏基础经验和技巧。显然这些东西限制了你的进步和成长。有时你想去做某个动作，但没调整到正确的肌肉发力，导致前期进步很小，甚至没有进步，本期五个...

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10大健身房基础动作

　10大健身房基础动作深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。　　最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲，但它有非常多的变化，如相扑深蹲、单腿深蹲...

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BOB半岛官网健身从这8个动作开始做起

　BOB半岛官网健身从这8个动作开始做起很多健身新手去了健身房之后不知道该做什么。自己想锻炼的东西很多，却不知从何入手。下面精选了8个健身动作，分别锻炼全身不同的部位，每个动作均有图示，相信你去健身房再也不会无从下手了吧...

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从入门到精通——健身自学书单推荐

　从入门到精通——健身自学书单推荐除了《健与美》这应该是我买的第一本健身启蒙书籍。世界上最畅销的健身书，没有之一。最大的特点是配图精美，每一幅图如同古希腊雕塑在给你演示动作，动作中的肌肉骨骼发力像X光透视般精准。书中选取...

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BOB半岛想去健身房锻炼却不知道应该如何练习了解新手训练计划

　BOB半岛想去健身房锻炼却不知道应该如何练习了解新手训练计划导语:今天，让我们一起来聊一下关于增肌训练的简单内容，我们都清楚，增肌训练需要制定对应的训练计划的，不同阶段的人群使用的计划要有针对性，每个人的身体结构天生不...

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