健身常识 17种健身正确的方法

　健身常识 17种健身正确的方法很多人都热爱健身，健身的好处也很多，但是在健身的时候也要掌握正确的方法，才能到达理想的效果，那么健身的常识有哪些，如何正确的进行健身呢？　　错误的健身方法往往会没有效果，而且还会对身体造成...

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健身小常识实用版大全

　健身小常识实用版大全健身小常识 健身小常识：（内容一） 一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。 二、健身三要素：科学训练，合理饮食，适当...

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BOB半岛8个必须熟知的基础健身知识

　BOB半岛8个必须熟知的基础健身知识如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　　充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个...

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BOB半岛官方网站健身初学者必备10个技巧

　BOB半岛官方网站健身初学者必备10个技巧使健身成为习惯：一次去健身房绝对是一个很好的开始，但是除非你养成习惯去健身房，否则你的身心不会得到积极的改变。我知道这听起来似乎是不可能完成的任务，尤其是如果你觉得自己已经一整...

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BOB半岛官网健身常识早知道

　BOB半岛官网健身常识早知道其实运动和吃饭一样，暴饮暴食会对胃部造成伤害，这道理大家都懂，但是运动似乎大家都不是很在乎，认为周末加强运动是可以弥补平时不运动的缺憾的。如果平时不运动，周末再狂运动，效果会很差，甚至伤身。...

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21条最基础的健身知识你知道吗？

　21条最基础的健身知识你知道吗？健身前60分钟内，不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等，可以适当的吃一些碳水化合物，比如面食、香蕉等，这样也会更好的提升运动表现；　　3、如果运动超过60分钟，或运动强度剧烈，需要补...

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