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分类>>动起来 科学健身十八法
2024-01-16 02:14:27
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返回列表动起来 科学健身十八法“科学健身18法”分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节以及肌肉科动的小妙招。此法简单易学并适宜各类人群，
双臂形成“W”形，保持两秒。每组进行十到十五次，重复两到四组。练习过程中身体不要有明显的疼痛。
长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。
保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持两秒BOB半岛官方网站，然后回到起始位置。
