服务热线：
0871-62125549
健身知识
Fitness knowledge
分类>>《科学健身十八法》PPT课件ppt
2024-01-13 01:18:35
浏览次数：
次
返回列表《科学健身十八法》PPT课件ppt●一周只运动1次，每一次运动后都会有肌肉的酸痛，两三天后身体的反应就消失了。下一次运动等于从头开始，没有运动蓄积效果。这样运动的人等于永远在起跑点原地不动。
三次/周（隔天一次）最初也会感到肌肉酸疼、疲劳，但会逐渐减轻，适应锻炼效果要比1-2次/周好，因此，有条件的锻炼者最好每周锻炼3次。如果每周锻炼4-5次，只要本人能适应，其锻炼效果还会相应提高BOB半岛平台。如果有条件的人能坚持每天锻炼，形成模式化了，只要本人适应也是较好的锻炼频率。
