BOB半岛运动健身的小知识doc1.运动健身的过程中要小口喝水。在健身的时候会消耗大量的水分，我们要及时的补充水分，但是喝水的时候注意要小口喝，采取少量屡次的饮水方法。这是因为在健身的时候，集体大部分的血液在体表和肌肉组织中，人身的消化系统处于缺运动健身的小知识

　　1.运动健身的过程中要小口喝水。在健身的时候会消耗大量的水分，我们要及时的补充水分，但是喝水的时候注意要小口喝，采取少量屡次的饮水方法。这是因为在健身的时候，集体大部分的血液在体表和肌肉组织中，人身的消化系统处于缺血的状态，不容易吸收水分。但是大量的饮水会使胃部膨胀，导致四肢无力。

　　2.运动健身之后要放松BOB半岛平台。因为在健身运动完毕之后会减轻疲劳感，但是要贪图一时的舒适不进展拉伸运动的话运动肌肉会收缩，产生大量的乳酸，堆积在肌肉里，第二天醒来的时候会异常的酸痛。假设做拉伸运动的话可以加快血液流速，使乳酸款散开来，会使身体感觉更舒适。可以在拉伸之后洗个热水澡，让毛孔扩张，排除体内的油脂，会觉得全身特别畅快、清爽。（精品文档请下载）

　　3.运动健身之前切记空腹。会有的人觉得不吃东西健身消耗更大，减肥的效果好其实这是错误的。需要最根底的代谢，空腹的话会导致代谢紊乱，也会出现健身的时候突然晕倒的情况。（精品文档请下载）