如何科学利用健身腕带改善生活提高工作效率经常锻炼对于提高生产率水平是相当重要的，如果你不注意自己的睡眠，那么锻炼所带来的好处将会被全部抵消。Brigham妇女医院的一项研究表明，睡眠不足会严重影响生产力水平，同时这种情况还会随着时间的推移而形成恶性循环。

　　研究人员所定义的“缺乏睡眠”的标准指的是一晚的睡眠时间低于6个小时，许多人可能对此会大吃一惊，因为这意味着大约有40%的美国人都长期处于缺乏睡眠的状态。而这些研究貌似还揭示了一种现象BOB半岛官方网站，那就是我们严重低估了保持最佳精神状态所需的睡眠量。

　　大部分健身追踪设备及其配套应用的功能之一就是睡眠追踪。以Fitbit这样的健身应用为例，在了解了每天必须睡眠8个小时的睡眠之后，用户可以在制定锻炼日程表时就把这项要求考虑进去，同时允许健身应用获取这些个人数据来帮助你全面了解自己当前的睡眠情况以及与理想睡眠状况的差距。

　　这种方法是非常管用的，因为培养正确的睡眠习惯是需要时间和长期重复的。几乎所有人都知道，只要有一天出现晚睡或熬夜的情况，我们的正常生活规律就会被打乱，进而影响到我们白天的工作状态。

　　如前所述，具备提醒和激励功能的Fitbit和健身跟踪类应用或设备在帮助用户实现一些需要持之以恒才能搞定的目标时可以发挥明显的作用。

　　此外值得一提的的是，睡眠和锻炼这两种习惯实际上是相辅相成的。对于那些睡眠不足或难以入眠的人们，我们提供的改善建议通常是定期在白天进行体育锻炼。而在这种情况下，健身跟踪设备将有助于人们促成积极的反馈循环并强化好习惯，进一步提高生产效率。