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健身操现状丨早已不是女性专属锻炼之外还能兼顾社交

2023-12-29 01:28:48
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  健身操现状丨早已不是女性专属锻炼之外还能兼顾社交1993年,健身操进入国内大众视野,经过30年的发展,如今的健身操早已呈现出新面貌。线下,健身俱乐部、机构开设了细化繁多的健身操课程;线上,互联网平台提供了大量的健身操课程,方便人们随时、随地运动。

  而这个原本被认为是针对女性的运动项目,也吸引了更多男性群体参与,凸显了其大众化。同时,健身操的难度和强度也在不断调整,不同类型、不同风格的健身操BOB半岛官网,满足了大众的多样化需求。随着健身操的普及和推广,不少政府机构和组织也开始关注和支持健身操的发展。面对线上、线下供给多样的健身操文化,大众如何选择适合自己的健身操模式也变得尤为重要。

  从大众对健身操的诉求来看,增强身体素质、塑造体形、缓解工作压力和增加社交互动是其被选择的主要原因。

  潘潘曾是一名朝九晚五的上班族,在朋友的推荐下开始接触健身操,并喜欢上了跳操后大汗淋漓的感觉,后来她投资了自己的第一家健身门店。通过健身操减脂成功的徐东起,则选择辞去本职工作,做了专职健身操教练,向更多人分享健身理念。在他看来,健身操是一项相对容易上手且具有趣味性的运动。潘潘透露,在她的门店里,健身操课程一般采取预约制,每日安排一到四节,每次课程开放16个名额。从参与的情况看,工作日的晚间和周末基本满员。参与人群的性别比例上,女性参与者多一些,占比达七成。

  从健身操的发展历程来看,推动其变化的每个节点,都少不了优秀的女性健身教练和女性健身爱好者,而且女性在跳操方面也有一定优势。徐东起认为,女性看重身体的柔韧性和线条美,在舞蹈和健身方面通常更加注重细节和技巧,这让她们能更好地掌握动作的准确性和协调性。此外,女性教练有耐心和亲和力,能更好地满足女性学员的需求,提高女性的锻炼效果。

  尽管女性是参与健身操的较大人群,但这并不意味着只有女性适合跳操,男性群体也可以通过健身操达到很好的锻炼效果。徐东起透露,他在健身初期就选择了跳健身操减脂,3个月内减重10公斤。除了适合不同性别的人群外,参与人群的年龄也比较广泛。兼职健身操教练范宇琦介绍,以前来跳操的会员中,年轻人相对多一些,现在越来越多的中年人选择健身操项目。

  在成为兼职健身操教练前,范宇琦为拥有更好的身材,跟着视频自学过,也请过私教。过程中,她慢慢喜欢上了跳健身操,日常生活也从下班后去吃饭、看电影,变成了跳操。

  “刚开始接触健身操时,团操内容多是由机构的教练编排的,动作比较单一、重复性高,搭配的音乐都是‘土嗨’风格。”范宇琦表示,随着参与健身操的人数增多,需求开始变得更多样化,健身操的种类也在不断地丰富和细分。在徐东起看来,这几年,健身操的内容编排确实发生了很大变化。2017年他刚接触健身操时,多以有氧操为主,也会有一些瑜伽和普拉提课程。但这几年,健身操的动作编排开始加入更多力量训练、塑形训练和减脂类课程。

  如今,颇受大众欢迎的健身操体系包括了LESMILLS(莱美)、ZUMBA(尊巴)、POP,以及亚洲健身学院等各健身机构自研课程、教练自编课程等。

  徐东起介绍,当下不少健身机构会引进成套的、经过专业机构认证的课程。比如风靡全球的健身课程LESMILLS体系,其中包括基本动作和技巧,以及具有挑战性的动作和组合,能够满足大众多样化的需求。

  “全预制课程(动作、音乐的编排是固定的,在教学过程中不能进行更改,如LESMILLS体系)的体验评价是最高的,动作非常专业和严谨,而且要经过大量测试才能上线。”徐东起表示,尽管如此,也有健身机构根据教练团队的经验和专业知识自研课程。在编排内容时,会根据人群特点、健身目标、场地条件等因素,制定更适合本土大众的健身操课程。

  徐东起也自研过多个健身操课程,“除了借鉴传统体育项目、舞蹈等元素外,会加入一点儿跟生活相关的动作。比如有一些类似滑雪、打高尔夫球的动作,大众在跳健身操的过程中,也能提升某些运动项目的表现。”他认为,一套受大众欢迎的健身操应该具备科学、趣味、多样、安全和专业等元素,让练习者在锻炼中感受到快乐和愉悦,达到最佳锻炼效果。

  徐东起表示,初学者需要考虑个人身体状况、健身目标和喜好。“首先要明确健身目标,减肥?增肌?拉伸?还是要提高心肺功能?明确目标后,了解不同类型的健身操特点和效果,找到喜欢的运动方式和节奏。”

  不少健身操小白刚开始会打卡不同类型的课程,慢慢了解不同团课的内容、编排套路,甚至教练的个人风格。对于有跳操经验的人群,则可尝试和挑战线上的不同课程,但一定要选择适合的运动强度。

  在走进健身房之前,潘潘也曾在线上跟着郑多燕跳过健身操,“但还是建议大众,锻炼初期从线下团操课开始。”范宇琦表示,“线下跳操有专业的教练在场,可以根据学员的身体状况和需求,提供专业的指导和建议。同时,浓厚的锻炼氛围、沉浸式的跳操过程也是线上难以实现的。线下跳操还可以满足不少人的社交需求。”

  短视频、直播跳操火起来后,范宇琦经常能听到身边的学员聊到人气比较高的健身操类型,她也会抽时间学习不同博主的教学内容,精进自己的课程。

  在与健身房多位健身操爱好者的沟通中,新京报记者发现,在线下跳操获得了满意结果的人群更愿意继续消费。范宇琦透露,除了打卡同一机构、不同教练的精品课程外,她也参加过竞品的健身操课程,单次课程从几十元到几百元不等。潘潘介绍,无论是体验会员还是正式付费会员,门店的团操课95%以上都是免费的,主要就是为了培养大众的运动习惯,为更高阶的健身操课程引流。另外5%的课程则属于精品课,专业程度、教练水平都比较高。当然,也有不少人选择更高阶、费用更贵的训练营课程。在范宇琦看来,当爱好者在健身操上有更多消费时,恰恰说明了他们对健身操价值的认可,这种趋势也正在加强。

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