小朋友运动健康小知识剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，阻碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会损害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水简单得胃病。

　　运动时肌体外表血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后马上走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调整等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　实践说明，放松性的整理活动不仅可使运动者的`大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适合的放松徒手操、步行、放松、呼吸节律放松操等 恢复到运动前的清静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲惫感，减轻酸胀不适，并可避开运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身 后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

　　这是特别普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，，这是一个错误的做法。健身运动后若马上蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲惫。运动完之后感觉特别累，可慢走缓解，也可以双手撑膝休息。

　　因为进餐后需要较多的血液流到胃肠道，关心食物消化与养分吸收，假如这时参与运动就会造成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动简单跌倒。长期餐后运动简单得盲肠炎。饮酒后不行进行游泳等运动项目。

　　很多人在练习或竞赛后马上去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲惫。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。 停止运动后，这种状况仍会持续一段时间，假如这时马上洗热水澡，就会使血液缺乏以供应重要器官，如心脏和大脑供血缺乏，就会感到头昏、恶心、全身无 力，严重的还会诱发疾病，因此应非常留意BOB半岛体育。