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小朋友运动健康小知识

2024-02-21 19:55:48
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  小朋友运动健康小知识剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,阻碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会损害心脏。此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水简单得胃病。

  运动时肌体外表血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果运动后马上走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调整等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

  实践说明,放松性的整理活动不仅可使运动者的`大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适合的放松徒手操、步行、放松、呼吸节律放松操等 恢复到运动前的清静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲惫感,减轻酸胀不适,并可避开运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以,每一次健身 后要充分做好放松运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。

  这是特别普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,,这是一个错误的做法。健身运动后若马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲惫。运动完之后感觉特别累,可慢走缓解,也可以双手撑膝休息。

  因为进餐后需要较多的血液流到胃肠道,关心食物消化与养分吸收,假如这时参与运动就会造成血液流向四肢,阻碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动简单跌倒。长期餐后运动简单得盲肠炎。饮酒后不行进行游泳等运动项目。

  很多人在练习或竞赛后马上去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲惫。其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。 停止运动后,这种状况仍会持续一段时间,假如这时马上洗热水澡,就会使血液缺乏以供应重要器官,如心脏和大脑供血缺乏,就会感到头昏、恶心、全身无 力,严重的还会诱发疾病,因此应非常留意BOB半岛体育

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