健身知识
Fitness knowledge
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健身的方法有哪些健身的方法很多,关键是选择适合的锻炼方法,并持之以恒的坚持下去,三天打鱼两天晒网式的锻炼不会有效果,只能养成坏习惯。下面介绍几种常用的锻炼方法:1.跑步,每天坚持5-10公里,能有效锻炼心肺功能及四肢协调性;2.游泳BOB半岛,每天坚持1000米,获益同上;3.俯卧撑训练,可以有效锻炼胸大肌、胸小肌、前锯肌等;4.平板支撑训练,每组坚持1-2分钟,每日6组;5.负重深蹲训练,可以有效锻炼下肢及臀部肌肉。