健身知识
Fitness knowledge
分类>>BOB半岛平台还在抱怨健身效果不好?做到4点能提高健身效率但很难坚持!
BOB半岛平台还在抱怨健身效果不好?做到4点能提高健身效率但很难坚持!但又有所不同的是,掌握健身技巧后,虽然能提高效率,但是,无论增肌还是减脂,都不能在短时间内完成。
在生活中不难发现,一些有着健身习惯的人。虽然他们说自己每天都有健身,但实际上,许多人往往是练一段时间后停止锻炼,又或者因为生活原因、工作原因停止几天锻炼。
一些人健身坚持了半年甚至一年,其健身强度、健身计划依然没有发生改变,也没有任何突破和进步,虽然每天都坚持健身,没有加强训练强度,不进行突破,就会导致健身效率低下。
就比如有些人每天只进行100个俯卧撑,坚持1年后,很难突破突破到200次俯卧撑,还是只能停留在原地。
例如通过跑步减肥,想要提高减肥效果,那么就要不断的提高跑步的速度、频率、距离等,而增肌则要不断提高负荷、频率等。
为什么会这样?因为通过锻炼后,肌肉会撕裂BOB半岛体育,会疲劳,如果没有休息好,就无法让肌肉更好的恢复,并且人也会越来越疲劳,导致健身效率低下。
如果健身前后没有得到好的补充,那么结果也会和第三点一样,身体得不到较好的恢复,影响健身效果。